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2022年3月28日 (月)

リフレーミングのヒント

ヒント、というほどでもないのだけれど

リフレーミングが得意、らしいので

苦手な方のお役にたてば幸いです。

 

リフレーミング、

どんな時に使うかというと、

簡単にいうと、突破口を見つけたい時です。

 

 傷つけちゃったかも、言わなきゃよかった・・・

 もう生きてるのしんどい・・・

 

というようなときも、

 

 捨てなきゃよかった😢もう断捨離なんてしない!

 靴ズレしちゃった、もういや!

 

というときも

違った角度から見ることで気持ちが変わる、

それがリフレーミングです。

テトリス、ご存知ですか?

角度を変えることでぴたっとはまる、

その感覚。

 

コーチングセッションで

結果的にリフレーミングされることがありますが

いま、お困りなら

・違う人になりきってみる

  (芸人さんならどうネタにするのかとか)

・最初からそんなもの、と思う

  (捨てたというよりもともとなかった、のような)

・ものごと全部表裏がある、と逆の面をみてみる

  (あえて良い面があるとしたら、と探す)

がおすすめです。

もしかすると、

パズルゲームは、見方をかえるトレーニングになるかも。

 

生花のお稽古では、「もともとそうだった」と唱えて

枝を折ったり切ったり、

新しい花材の魅力にチャレンジしています。

 

あなたの最近のリフレーミングヒットは何ですか? 

 

 

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2022年3月21日 (月)

ホワイトデー?

先週はホワイトデーでした。

 

新年があけてから

バレンタインデー、ホワイトデーと

美味しそうなお菓子があちこちに並んで

気持ちが上向きになる季節です。

 

それにしても、

一人でたくさんお買い求めの人の多いこと多いこと。

世の中の景気が良くみえてきます。

 

あなたが気持ちが上向きになる、

一番ちいさなこと、って

何ですか?

 

 

 

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2022年3月14日 (月)

デジタル化に溺れる、からのエバーノート整理が進まない

何かの拍子に、PCの中にある写真が

思わずひえ〜っといってしまうくらい増えました💦

増えていく様子を呆然と見ていると

2つ前に持っていたMacにある写真・・・

IDやらパスワードやら、

紐づけるつもりじゃなかったのに。

 

写真、お仕事の資料、

映画のパンフレット、お稽古記録、

いろいろEver Noteに整理しています。

だいぶん片付いたのに

また整理するものがたまってしまいました・・・

 

あなたが今「時間があれば」最優先で整理したいものは

なんですか?

 

 

 

 

 

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2022年3月 7日 (月)

どんな週末でしたか?

 

この週末、どんな風に過ごしましたか?

 

私のいるところでは時折雨が降り、

(予報では降水確率0だったのに)

その雨が細くて、途切れるようで途切れないようで、

なかなか綺麗でした。

クロッカスも色がついてきて、そろそろ咲きそう。

ムスカリもでてきています。

 

あなたのまわりの景色はいかがですか?

 

 

  

 

 

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